Makanan Tidak Sehat yang Harus Dihindari

PERINGATAN: Makanan ini bisa berbahaya bagi kesehatan Anda
Makanan Tidak Sehat,makanan tidak sehat yang harus dihindari


Bukan suatu hal yang salah mengkonsumsi suatu makan yang merupakan kegemaran kita berulangkali dan sesering mungkin,makan makanan favorit tentu suatu hal yang menyenangkan,bahkan sangat teramat menyenangkan,sebab tentu saja ada perbedaan yang sangat mencolok saat kita memakan makanan favorit jika dibandingkan dengan makanan yang bukan merupakan makanan favorit kita.

Namun disini kita akan coba membahas seberapa banyak pengetahuan kita akan hal yang ada dalam makanan tersebut,sehingga kita selain enjoy menikmatinya juga memahami sisi baik dan buruk dari makanan favorit kita tersebut.

Krim buatan yang Anda tambahkan ke kopi setiap pagi, sup ayam kalengan yang mengingatkan Anda pada apa yang Anda makan waktu kecil, makanan beku yang disajikan dengan baik di microwave ketika Anda tidak punya waktu untuk membuat makan siang semuanya tampak tidak berbahaya. , tapi bukan itu masalahnya. Karena produsen makanan dan pemasar yang menipu, bahkan makanan "sehat" Anda diisi dengan lemak tidak sehat, bahan-bahan buatan, dan pengawet yang tidak perlu yang berbahaya bagi kesehatan Anda.

Dalam sebuah misi untuk membantu Anda memahami apa yang sebenarnya ada dalam makanan Anda, dan mengapa itu buruk,kami mengumpulkan daftar definitif dari Makanan Tidak Sehat di Planet Ini —supaya Anda masih dapat menikmati makanan favorit tanpa pengorbanan. Baca terus untuk menemukan yang terbaik dan terburuk dan saat Anda berada di sana, Anda juga ingin membersihkan kulkas Anda dari minuman yang tidak sehat di planet ini.

Dibawah ini merupakan kumpulan Makanan tidak sehat yang membahayakan kesehatan dan sudah seharusnya dihindari.

1. Coffee Creamer

Bahan tidak sehat: Minyak kedelai dan minyak canola

Apa yang salah dengan Coffe Creamer ? Tidak ada krim dalam coffe creamer ! Tiga bahan pertama yang terdaftar pada krim populer Nestle's Coffee-Mate, misalnya, adalah air, gula, dan kedelai dan / atau minyak canola. Apakah itu yang ingin Anda tambahkan kedalam secangkir kopi yang kita seruput dipagi hari? Creamers kopi juga dapat memiliki aditif sintetik seperti mono dan digliserida.

Minumlah ini! Sebagai gantinya: Susu sapi biasa selalu menjadi tambahan yang sehat untuk cangkir pagi Anda, tetapi jika Anda masih mencari sedikit rasa, cobalah creamer nabati untuk meracik secangkir minuman sehat Anda. Califa Farms memiliki berton-ton varietas, dan krim ini memiliki kalori dan gula lebih sedikit dari pada Creamers Kopi-Mate biasa.

2. Pewarna Putih Tepung Roti

Bahan tidak sehat: Bahan kimia pemutih seperti azodicarbonamide
Bahkan jika bahan pertama roti Anda adalah "tepung terigu" - tetap membaca. Jika itu tidak menyebutkan bahwa itu tidak diberi pemutih, Anda kemungkinan akan berguling-guling di atas sandwich yang dilapisi dengan bahan kimia yang menyeramkan. Beberapa produsen menggunakan bahan yang disebut azodicarbonamide, yang mungkin Anda ingat adalah aditif "tikar yoga" yang pernah digunakan Subway secara kontroversial. Kondisioner adonan plastik ini digunakan untuk membuat adonan roti lebih pulen. CSPI setuju Anda harus menghindarinya, mengutip bukti bahwa bahan kimia azodicarbonamide terurai setelah dipanggang diakui sebagai karsinogen.

3. Jus Buah

Ah,mungkin anda terperanjat..masa Jus Buah termasuk dalam daftar makanan tidak sehat yang harus dihindari ?
simak hal berikut dibawah ini:
Bahan tidak sehat yang terdapat dalam jus buah antara lain adalah  Buah tanpa serat, serta sirup jagung fruktosa tinggi

Itu alami! Apa yang salah? Nah, sementara jus buah 100 persen adalah pilihan yang lebih baik daripada minuman sarat jagung fruktosa tinggi seperti Sunny D, bahkan Jus Anggur Welch yang alami masih mengemas hingga 36 gram gula per cangkir — atau tentang apa yang akan Anda dapatkan dari mencambuk empat donat Krispy Kreme ke dalam blender. Dan meskipun gula ini alami, tubuh Anda memperlakukannya dengan cara yang sama seperti gula lainnya. Terlebih lagi, sebagian besar rasa manis dalam jus berasal dari fruktosa, sejenis gula yang terkait dengan perkembangan jaringan adiposa visceral pada orang yang kelebihan berat badan — ya, itu lemak perut — menurut sebuah penelitian dalam Journal of Clinical Investigation.

Untuk kesehatan,Minumlah ini Sebagai gantinya: Cukup tambahkan buah irisan segar seperti jeruk dan grapefruit  lalu dinginkan

4. Soda Diet
Bahan tidak sehat: Pewarnaan karamel, Bisphenol A (BPA), aspartame

Apa kesamaan warna buatan, penghambat api, dan gula palsu yang melebar di pinggang? Mereka adalah bahan dalam semua minuman bersoda diet favorit Anda. Hampir semua soda diet populer mengandung aspartam, pemanis buatan yang awalnya dikembangkan untuk membantu penurunan berat badan, tetapi yang baru-baru ini ditemukan memiliki efek sebaliknya, meningkatkan kadar glukosa, membebani hati, dan menyebabkan kelebihannya berubah menjadi lemak, menurut untuk sebuah studi di Fisiologi Terapan, Nutrisi, dan Metabolisme.

Segera ganti makanan tidak sehat anda dengan hal berikut ini: Tidak ada yang salah dengan segelas air yang enak tetapi jika Anda bosan dengan air biasa, pilihlah salah satu teh detoks lezat ini atau secangkir kopi sebagai gantinya.


5. Makanan yang Digoreng

Bahan tidak sehat: Panas tinggi, minyak yang menimbulkan  radang

Ayam goreng, cumi goreng, steak ayam goreng. Anda tidak akan pernah melihat item ini ditandai sebagai "Makan Ini." Di samping kandungan lemak dan kalorinya yang tinggi, masalah utama dari makanan yang digoreng ini adalah bahwa mereka mengandung tingkat tinggi dari produk akhir Glycation Advanced, atau AGEs. Senyawa ini terbentuk ketika produk turunan hewani dimasak pada suhu tinggi untuk jangka waktu yang lama. Menurut sebuah tinjauan pada tahun 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Advances in Nutrition, para ahli menyimpulkan bahwa "paparan berkelanjutan terhadap [AGEs] secara bertahap mengikis pertahanan asli, menetapkan tingkat [tekanan oksidatif] tinggi yang abnormal dan peradangan, dan merupakan suatu prekursor penyakit."

Makan ini! Sebagai gantinya: Untungnya, para peneliti dari Fakultas Kedokteran Mount Sinai menemukan bahwa ketika orang-orang memotong makanan AGIA tinggi seperti makanan olahan dan gorengan, gejala dan tanda peradangan dalam tubuh mereka berkurang. Jadi, bakarlah kapan saja Anda bisa atau memanggang makanan Anda di dalam oven.


6. Bacon & Sosis

Bahan tidak sehat: Nitrat dan nitrit, metode memasak panas tinggi
Daging olahan adalah yang terburuk kedua di dunia. Mereka biasanya dibuat dari daging merah dengan kadar lemak jenuh yang tinggi, dan mengandung produk akhir glikasi tingkat tinggi (AGEs): senyawa inflamasi yang dibuat ketika daging olahan ini dikeringkan, diasapi, dan dimasak pada suhu tinggi. Belum lagi, mereka nitrat dan nitrit dalam daging sembuh dan alami, "tidak diawetkan" dapat berubah menjadi nitrosamin karsinogenik ketika terkena panas tinggi, menurut Meat Science. (Dan Anda biasanya memanggang sosis Anda di atas panggangan yang berkedip-kedip dan bacon di penggorengan, kan?)

 Makan ini! Alih-alih: Untungnya, produsen membatasi jumlah nitrit yang mereka gunakan dan diharuskan untuk menambahkan antioksidan, seperti vitamin C, yang menurut sebuah tinjauan dalam American Journal of Clinical Nutrition ditemukan membantu menghambat pembentukan nitrosamin. Sementara sebuah studi di Food Chemistry menemukan makanan olahan memiliki nitrit rata-rata 80 persen lebih sedikit daripada sebelumnya, Anda dapat mengambil tindakan pencegahan ekstra untuk membatasi paparan nitrosamin Anda dengan membeli daging yang tidak diawetkan yang tidak menggunakan nitrit — hanya garam — dan cobalah untuk mengurangi panas .

7. Sereal manis

Bahan Tidak Sehat: Butylated Hydroxytoluene (BHT), Butylated Hydroxyanisole (BHA), karbohidrat olahan, ditambahkan gula
Gula mendatangkan malapetaka pada tubuh. Mengkonsumsi terlalu banyak gula putih dapat mengakibatkan obesitas atau kelebihan berat badan yang sering menyebabkan masalah kesehatan lainnya seperti diabetes dan penyakit jantung. Dan banyak sereal mengemas lebih banyak gula ke dalam satu mangkuk dibandingkan yang Anda temukan di Boston Cream Donut! Lebih buruk lagi, banyak varietas populer seperti Frosted Flakes dan Fruity Pebbles juga dicampur dengan Butylated Hydroxytoluene (BHT) atau BHA (Butylated Hydroxyanisole), bahan-bahan yang dilarang di Inggris, Australia, Selandia Baru, Jepang, dan sebagian besar Eropa karena mereka dianggap bersifat karsinogenik. Anda juga akan ingin melihat 20 sereal "sehat" terburuk.

Makan ini! Sebagai gantinya: Cascadian Farms Chocolate O's dan Nature's Path Peanut Butter Panda Puffs adalah pilihan rasa, gula rendah yang tidak mengandung bahan kimia yang menakutkan.

8.Makanan Beku
Bahan tidak sehat: Sodium, Bahan Pengawet

Membekukan makanan adalah cara luar biasa untuk membuatnya bertahan lebih lama, jadi mengapa menambahkan bahan pengawet? Sayangnya, pabrikan melakukannya; saksikan saja daftar 67 Makanan Beku Terburuk di Amerika ini.
 Makan ini! Sebagai gantinya: Pilihlah opsi beku organik, rendah sodium, dan rendah gula.

9. Makanan Penutup di Restoran

Bahan tidak sehat: Sodium
Dan di sini Anda pikir kami akan mengatakan gula. Dan kalori. Dan gemuk. Dan yang lainnya. Walaupun itu semua benar, dan makanan penutup restoran berbahaya karena porsinya sering terlalu besar, itu adalah kandungan natrium yang bahkan tidak dipikirkan banyak orang. Makanan penutup California Pizza Kitchen yang terlihat polos di atas memiliki 1.110 kalori, 73 gram lemak, 640 miligram sodium, 103 gram karbohidrat, dan 64 gram gula. Lihatlah bersama teman-teman jahatnya yang lain dalam daftar 20 Makanan Penutup Restoran Dengan Lebih Banyak Garam Dari Sekantong Pretzel.

Makan ini! Sebaliknya: Satu sendok kecil sorbet adalah cara berisiko rendah untuk memuaskan gigi manis itu di akhir makan.


10. Gula putih/gula pasir

Menurut Pew Research Center, orang Amerika makan lebih dari 90 gram gula tambahan sehari pada tahun 2014 — yaitu 40 gram di atas asupan 50 gram yang direkomendasikan FDA per hari dan 65 gram kekalahan di atas asupan 25 gram yang direkomendasikan Organisasi Kesehatan Dunia! Konsumsi gula putih olahan Amerika yang tinggi telah dikaitkan dengan segala hal, mulai dari peningkatan risiko diabetes tipe 2 hingga penyakit jantung hingga obesitas. Ucapkan selamat tinggal pada gula tambahan — dan selamat tinggal di perut Anda — dengan Zero Sugar Diet!

Makan ini! Alih-alih: Lihat laporan kami Setiap Pemanis Tambahan Populer — Diberi Peringkat! untuk memilih alternatif yang cerdas, tetapi kami sarankan untuk mengurangi asupan pemanis tambahan Anda secara umum.

11. Frosting

 Bahan tidak sehat: Titanium dioksida, warna karamel, warna buatan, propilen glikol

Ulang tahun adalah waktu untuk merayakan. Sesuatu yang seharusnya tidak kamu rayakan? Pembekuan Anda dibuat dengan bahan kimia. Banyak hiasan merek, seperti Duncan Hines 'Creamy Home-Style Classic Vanilla, dibuat dengan minyak kedelai dan minyak biji kapas yang dihidrogenasi sebagian. Dan meskipun berwarna putih, banyak hiasan ini diwarnai dengan pewarna yang berpotensi terkontaminasi karsinogen (seperti warna karamel dan titanium dioksida) dan warna buatan. Terakhir, propilen glikol dalam banyak resep frosting telah dikaitkan dengan kesehatan ginjal yang buruk melalui penelitian di American Journal of Kidney Diseases.

Makan ini! Sebagai Gantinya: Frosting sehat itu mudah dibuat dan juga lezat. Dengan menggunakan alpukat dan cokelat hitam, Anda dapat membuat frosting seperti buttercream yang dekaden yang hanya membutuhkan beberapa detik untuk persiapan dan sarat dengan flavonol kakao yang meningkatkan mood dan lemak tak jenuh tunggal, yang dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

12. Pancake Syrup

Bahan tidak sehat: sirup jagung fruktosa tinggi, pewarna karamel
Anda akan menemukan ini di daftar 20 Makanan Berpura-pura Menjadi Sesuatu yang Bukan Mereka. Mengapa? Merek sirup terkenal seperti Bibi Jemima dan Mrs. Butterworth dibuat dengan dua bahan yang selalu kami sarankan agar pembaca hindari — sirup jagung fruktosa tinggi yang merusak hati dan pewarnaan karamel yang terkontaminasi karsinogen — dan satu hal yang kami harapkan benar-benar dimiliki: sirup maple asli .

 Sebaliknya Makan ini : sirup terbaik untuk Anda adalah sirup maple murni Grade A Medium Amber. Karena rasanya begitu pekat, sedikit banyak manfaatnya, menghemat kalori dan gula.

13.Smoothie dalam Kemasan

Bahan tidak sehat: Buah tanpa serat
Pagi-pagi yang sibuk dan sarapan take-and-go praktis identik — jadi mudah untuk melihat daya tarik smoothie yang dibeli di toko. Mereka sepertinya cara terbaik untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan dalam keadaan darurat. Tetapi minuman yang menghemat waktu memiliki kelemahan: Dibandingkan dengan minuman segar, kebanyakan dari mereka kekurangan nutrisi dan sangat berkalori dan penuh gula sehingga gula darah Anda pasti akan meroket. Contohnya Naked's Pomegranate Blueberry smoothie: Menurunkan seluruh botol ini akan membuat Anda kenyang dengan 61 gram gula dan benar-benar nol serat. Pastikan untuk menghindari jus-jus yang dibeli di toko yang "sehat" terburuk agar pinggang Anda tetap rapi.
Pagi-pagi yang sibuk dan sarapan take-and-go praktis identik — jadi mudah untuk melihat daya tarik smoothie yang dibeli di toko. Mereka sepertinya cara terbaik untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan dalam keadaan darurat. Tetapi minuman yang menghemat waktu memiliki kelemahan: Dibandingkan dengan minuman segar, kebanyakan dari mereka kekurangan nutrisi dan sangat berkalori dan penuh gula sehingga gula darah Anda pasti akan meroket. Contohnya Naked's Pomegranate Blueberry smoothie: Menurunkan seluruh botol ini akan membuat Anda kenyang dengan 61 gram gula dan benar-benar nol serat. Pastikan untuk menghindari jus-jus yang dibeli di toko yang "sehat" terburuk agar pinggang Anda tetap ramping.

Sebaliknya, Minumlah Minuman Ini: Amankan dengan memadukan smoothie buatan sendiri!

Sahabat Info Sehat,demikianlah beberapa Makanan tidak sehat yang berbahaya bagi kesehatan tubuh kita dan sudah seharusnya kita hindari.
Jangan lupa share agar orang lain ikut mendapatkan manfaatnya.
Terima Kasih.


Disadur dari artikel berbahasa inggris dengan beberapa penyesuaian.
Artikel versi english: https://www.eatthis.com/unhealthiest-foods-on-the-planet/



Comments

Popular posts from this blog

Manfaat Mandi Air Laut

Quote Kesehatan

9 Manfaat Daun Kelor Untuk Kesehatan Tubuh